Голодание — выход

Есть ещё несколько дополнений по самому голоданию.

Во время проведения голодания, рекомендуется делать клизмы. Однако, рекомендуется не всеми, на эту тему авторы и теоретики, так же как и всегда, спорят и не соглашаются друг с другом.

Брег и Шелтон, например, вообще яростные противник любых вмешательств. Есть авторы, которые советуют наоборот даже по 2 раза в день делать клизмы. Честно, я терпеть не могу эту процедуру. Но всё же процедура необходимая. Организм как мы знаем, очищается, перерабатывает патогенные структуры, очищается от накопленных в жировых отложениях ядов и прочего мусора. Но куда же это всё девается? Как я уже говорила, водорастворимые токсины выходят из нас с потом, слюной, дыханием (для этого? собственно, и необходимы водные процедуры, и дыхательная гимнастика, что бы помогать организму очищаться). А куда деваются жирорастворимые токсины? Они проходят переработку в печени и почках. Часть удаляется с мочой, а другая часть выходит в кишечник, с желчью. Но так как перистальтика в момент голодания отсутствует, в виду полной остановки работы ЖКТ, то выделиться это естественным путём не может. А, следовательно, эта желчь остаётся лежать в кишечнике. И здесь нет точного совета, если честно. Потому, что все авторы разняться в своих рекомендациях. Из всех авторов в итоге мне лично нравится Столешников, который советует делать клизмы раз в 4-5 дней. В итоге, лично мой опыт – клизму достаточно делать раз в неделю. Но, это мне.

По самочувствию. Если дурновато, то клизма, несмотря на всю неприятность процесса, облегчает состояние. Опять же повторюсь, все мы разные и одному хорошо раз в неделю, другому может раз в три дня надо, а третьему может вообще не нужно… Одно могу сказать точно, каждый день делать клизму точно не нужно. Во-первых: накапливаться не успевает, то, что вымывать нужно. А во-вторых: лишние клизмы вымывают микрофлору кишечника и после голодания, процесс восстановления двигательной функции и работы будет несколько затруднён, и длиться будет несколько дольше.

Вне зависимости от того, делали вы клизмы или нет во время голодания, перед выходом сделать клизму необходимо обязательно. Объяснять почему, очень сложно, никакая наука или медицина тут не причём. Просто разница существенная, и понять это можно только попробовав одно и другое состояние. Поверьте, с клизмой перед выходом гораздо лучше. Почему так, я не знаю. Но факт есть факт.

К вопросу об очищениях клизмой во время голода.

Вода для клизм должна быть температуры тела или капельку теплее (потому что пока течёт, успевает остывать). Слишком горячая всасывается кишечником, что совершенно нам не нужно. Холодная плохо протекает во все отделы.

Fasting | output | голодание | выход из голоданияВсе, наверное, знают подробности делания клизм. Но есть важный момент — это поза.
Традиционная, коленно-локтевая, не особо хороша на самом деле. Лучше всего делать эту «волшебную» процедуру лёжа на левом боку, это связано с анатомией, сигмовидная кишка, которая переходит в прямую, расположена слева. Так же необходимо слегка согнуть правую (которая сверху) ногу, нижнюю оставить прямой. Не очень сильно надо сгибать (не больше 90 градусов относительно туловища). Воды не нужно делать обязательно все 2 литра, как пишут в большинстве книг. Всё по личным ощущениям от 0,5 литра до 2-х литров. Насиловать себя не нужно. Всё, даже клизму, надо делать в удовольствие (хотя, удовольствие то ещё). Одни говорят, что надо полежать, другие врачи советуют не лежать, потому что нет необходимости проникновения воды в верхние отделы кишечника. Лучше, говорят, встать и походить, и по возможности, подержать в себе воду. Ох, не знаю… У меня не получается ни ходить, ни держать… Тут уж кто как в состоянии.

Вода самая обычная. Не нужно никаких дополнений и изощрений. Достаточно, как говорил Папанов, одной таблэтки! Просто чистая вода.

По поводу ощущений во рту.

М. Тоже, те ещё ощущения. Налёт во рту будет весь голод, потому что это нормальный процесс избавления от грязи в организме. Рекомендуется чистить язык, но сильно налегать тоже не стоит, пытаясь полностью счистить налёт. Это невозможно. Толщина, кстати, и цвет налёта, напрямую зависят от загрязнённости организма. Он может быть и белый, и жёлтый, и зелёный, и коричневый – палитра огромная… А вкус…мммм… неописуемый.
Это, пожалуй, единственный минус голодания (по крайней мере, для меня).

Сторонники длительных голоданий говорят, что выходить из голода следует, когда с языка полностью исчез налёт. Ха-ха. В наших условиях жизни это практически не возможно! Один воздух ядовитый в городах чего стоит, не говоря о том, что вода химическая и так далее… Притом, что я никогда не ем рафинированных продуктов и живу уже много лет в чистых, экологически (на сколько это нынче возможно), местах, язык у меня не очистился ни разу полностью, даже за 54-х дневное голодание.

Fasting | output | голодание | выход из голоданияЗапах тоже соответственный. Разговаривать с людьми тяжеловато. Нет, тебе-то нормально, но вот интересно, как оно собеседнику? Если не делать клизмы, запах усиливается. Натурально, изо рта может пахнуть не только ацетоном (следствие ацидоза), но и какашками… Не самый радостный эффект голодания. Но это процесс очищения, и это нормально.

Спрашивают: можно ли жевать жвачки? Нет! Нельзя. Во-первых: вы подстёгиваете желудок выделять желудочный сок, что на голодании совсем не полезно, а во-вторых: там всякая химия, от которой мы и пытаемся избавляться во время голода. Чистить зубы, язык и всё. Я ещё протираю дёсны и зубы свежей лимонной корочкой в течение дня несколько раз. На время помогает.
Чем чище организм, тем, естественно, запах и налёт меньше.

Кстати, есть такое устойчивое мнение, ещё с 15-16-го века. Кажется, первым высказался на эту тему,Fasting | output | голодание | выход из голодания известный впоследствии, теоретик (я бы практиком его назвала) питания Луиджи Корнаро. Он вывел в итоге теорию, что ровно столько, сколько у вас теряет организм на голодании (когда перешёл уже на эндогенное питание полностью – с середины второй недели) столько и должен человек съедать в нормальные периоды. Не больше. Фактически это соответствует истине. Просто тогда они не знали, что объём желудка в здоровом организме 200-400 грамм.
Луиджи Корнаро, и сам по себе интересен, он к 35-40 годам ввиду разгульно-распутной жизни был полной развалюхой, и должен был вскоре умереть, но перешёл на правильное питание в правильных дозах им же самим и вычисленных. С вина (которое пили тогда вместо воды) перешёл на виноградный сок. И? И, вылечился полностью. В итоге, став «проповедником» правильного питания и сам прожил, здоровым, до 102 лет. Книгу свою он написал в 70 лет и дополнял два раза в 80 и 90. Да и вегетарианцем он не был. Он ел и мясо, и яйца, и овощи, и фрукты. Единственное что он соблюдал – это сочетание продуктов и правило «не больше еды в один раз, чем 336 грамм». Регулярно голодал. Вот такая поучительная история.

Но продолжим о голоде.

В момент прохождения голода организм перестаёт греться. Некогда ему. Он так занят очищением от всяческой скверны, что на согрев ему некогда тратить силы. По этой причине во время голодания морозит. И в сильные морозы не советуют голодать. Лучше это делать в тёплое время года. Хотя внешняя температура не сильно сказывается на вашем состоянии. Морозит одинаково, что в России зимой, что в Таиланде летом. (Вот прямо сейчас на улице 32⁰С, а я сижу в шерстяных гольфах и кофте. И руки ледяные). Хорохо согревает имбирный чай с корицей, кардамоном и бадьяном. Известно, что сидеть сиднем на голодании не рекомендуется, да и для «сугреву» тоже физкультура хороша.
Однако летом (весной, осенью), естественно, это делать приятнее нежели зимой.

Ну, кажется, всё вспомнила. Если ещё что-то интересное вспомню, напишу обязательно! Но можно в группе и вопросы задавать, я отвечу обязательно.

Голод закончили — Выход.

О принципе и сроке выхода из голодания споров не так много.
Все теоретики сходятся в одном – сколько голодал, столько и выходить следует.
21 день голодал – 21 день выходишь, всего 42 дня.

Fasting | output | голодание | выход из голоданияЕсть лишь одна модификация на эту тему. Суть остаётся той же — если хочешь голодать 21 день, то весь процесс должен быть в два раза больше. То есть 42 дня. Но дополнительный 21 день разбивается на 2 части, на вход и выход.
10 дней вход — 21 день голодание – 11-12 дней выход.
Этот вариант мне кажется более здравым по смыслу. И более рабочим. Потому что я не знаю ни одного человека, который бы выдержал столь длительный выход из голода (который равен самому голоду) до конца. Ни одного. Я и сама такова, что уж далеко ходить.
10-14 дней вполне нормальный срок, для того что бы правильно выйти. В последние 3 раза я так и голодала.

10 дней входа разбиваешь на 3 части. 4 дня ешь супы и салаты, 4 дня мало салатов и соки, и 3 дня соки. Такой вход очищает кишечник без насильственных мер. Пишут, что при таком входе даже промывание кишечника можно не делать. Не знаю. После очистки кишечника первые дни переносятся гораздо легче, чем без очищения.
Лично я вхожу примерно неделю (теперь) на супах и салатах, последние 2 дня только салат из капусты с морковью, и совсем без мяса.
И выход в этой теории такой же — 4 дня соки, разбавленные водой, постепенно увеличивая концентрацию сока в воде, 4 дня соки, фрукты (?), лёгонькие салаты или овощи на пару, и 3-4 дня супы плюс салаты и овощи из предыдущих дней.

Эта теория входа и выхода ближе к жизни. И мне нравится гораздо больше, чем короткий вход и длинный выход. Но с одним моментом я (теперь) в корне не согласна, а его советуют 90% авторов — это соки.
Выход на соках приятен, спору нет. Но чревато это всё безумным жором.

Переедание после голодания — это серьёзная проблема, которая может сделать бессмысленным всё голодание. Без всяких шуток.

Пишут, что переедание после голода, проходит с количеством проведённых вами голоданий. Нет. Со всей ответственностью могу сказать, что оно (переедание, которое на самом деле ЖОР) не проходит даже через 20 лет практики голоданий. Вещь, скажу я вам, реально опасная. Но опасная не тем, что вы помрёте или ещё что. Нет. Опасен жор тем, что за месяц вы можете набрать весь, исчезнувший за голод вес. А то и гораздо больше!

Конечно, если вы наедитесь в первый же день макарон с мясом или пирожков, то последствия предсказать невозможно. Тут уже всё будет зависеть от силы вашего организма, выдержит он или нет. Говорят, что некоторые умирали от заворота кишок. Да, это вполне логично. Потому что организм на голоде прекращает полностью деятельность ЖКТ. И такой удар он может и не перенести.

Суть выхода из голода — постепенно включить работу ЖКТ и всего организма на нормальный режим (типа, как зимой двигатель у машины прогревают).
Помаленьку прибавляя еду, вы его заводите. Первые 3-4 дня водянистый киселик. Стула в эти дни нет. Но на эту тему переживать не стоит, всё в своё время включится! У кого раньше, у кого позже, но включится однозначно.

Начинала голодать я (первые несколько лет) по системе Николаева. И выход делала по его системе. На так называемом «киселе».
После, я, поначитавшись книг и понаслушавшись лекций, стала делать выход, который советует подавляющее количество авторов – на фруктовых соках. Потому что шлаки…токсины…очищения… бла бла бла…
Не стоит этого делать совсем. Сейчас я вернулась обратно к Николаевскому выходу и это реально работает. Жора у меня нет уже третье голодание подряд. Нет! Это, знаете, самое волшебное, что может быть – избавиться от послеголодательного жора.

Возможно, это связано с моим полным переходом на правильное питание, не знаю, но все последние три выхода на «киселике» нет жора. Это огромное достижение, на самом деле. Кто голодал, тот знает, что такое послеголодательный жор.

Пишут — соблюдайте меры предосторожности (непонятно какие, правда), думайте то, делайте это. Главное — настрой, пишут…
Ох, ох. Никакой настрой и делания чего-либо с думаньем не помогают абсолютно. Победить этот жор, очень сложно (когда он появляется)! Это требует неимоверных усилий воли!
Не есть во время самого голодания в сто раз проще, чем не есть после голодания! Рано или поздно (но скорее рано) ты срываешься в жор.

Однако теперь я поняла, почему это происходит.

В чём же разница этих двух выходов — фруктовый сок vs «кисель»?
Опишу сначала что такое «кисель» по Николаеву. Это неимоверно жидкая каша, либо овсянка, либо гречка. Одна столовая ложка на пол литра воды. И варится (на медленном огне) это до полного разваривания каши. Я хитрю, и толку крупу, прежде чем варить, тогда варить её не нужно очень долго. Вот такая жидкая каша (по большому счёту – вода со вкусом каши) и называется «кисель». Естественно добавлять ничего нельзя (соль, сахар, крахмал), НИЧЕГО.

Так вот. Разница оказалась между соками и этим «киселём» колоссальная. И разница в тех самых, наших любимых, углеводах.

Fasting | output | голодание | выход из голодания

Соки — это углеводы «быстрые», то есть чистый сахар, а «кисель» — углеводы «медленные», сложные. Реакция этих двух разных углеводов в организме нам известна. Быстрые вызывают взрыв инсулина с зашкаливающим уровнем сахара в крови, спад которого (много ниже нормы) наступает так же скоро, как и возникает. Углеводы же медленные (потому они так и называются) вызывают очень медленный и плавный подъём сахара в крови и спад (в пределах нормы) его такой же медленный. А это всё значит, что в первом случае вы получаете массу калорий и через час-полтора имеете жуткий голод (потому что сахар упал ниже нормы), во втором случае — 3-4 часа присутствует чувство сытости, хотя по калориям мы получили мизер.

Вышло у меня это, как часто бывает, совершенно случайно. Просто на одном из выходов мне лень стало сок делать, и решила я «киселёк» сварить. И радости моей, честно, не было предела. За столько лет я, наконец, избавилась от этого ужасного жора.

ВАЖНО! Во время выхода из голода — НИКАКОЙ СОЛИ! Это тоже совсем не шутки.
Я пробовала, и никому не советую! Отёк случается страшнейший! Сказать страшнейший — не сказать ничего! Жаль не думаешь в такие моменты делать фотографии, а следовало бы! Что бы показать, как это страшно выглядит. И не проходит недели две. Так нельзя над собой издеваться, честное слово! Жуть.

НИКАКОЙ СОЛИ. Желательно всё время выхода. Начинать вводить соль, по капелюшке, можно только с момента, как вы начнёте почти нормально есть.
Все авторы в один голос советуют вводить соль, не саму по себе, а в виде чёрного хлеба. Они это обосновывают массой доводов. В день (после 9-12 дней) можно съедать кусочек чёрствого чёрного хлеба.Fasting | output | голодание | выход из голодания Разделить его на 3-4 приёма, по чуть-чуть, натирать его чесноком и вперёд. Можно даже начинать жевать чёрный хлеб (чёрствый), натёртый чесноком (и луком), с самого первого дня, только разжёванное выплёвывать и не есть! Это начинает «заводить» организм и очищает ротовую полость. Можно есть морскую капусту (водоросли), как средство введения соли. Ибо в ней соль содержится в очень гармоничной форме и не вызывает жутких «побочных» эффектов.
Думаю, объяснять не надо, что капуста не должна быть консервированная. Говорят, в России её в аптеках продают. Не знаю.
Я же, как маньяк, начинаю на выходе жевать чеснок буквально с первого дня. И лимоны ем, как яблоки, дня с третьего. А когда дохожу до салатов, начинаю есть безумно острые салаты. Очень такая у меня странная особенность выхода. Моя личная.

Если вы желаете выходить на соках, а не на «киселе», то принцип таков:

Fasting | output | голодание | выход из голоданияПервый день вы пьёте сок цитрусовый (лучше всего грейпфрутовый) 1 часть сока – на 3 части воды. Второй день разводим — 1 часть сока на 2 части воды. Третий день 1:1. На четвёртый день можно пить сок чистый. С четвёртого дня к соку можно прибавлять те же цитрусы, ананас, яблоки или огурцы, помидоры. Пару-тройку дней в таком режиме. С девятого-десятого дня можно начинать есть салаты, супы, либо слегка припущенные овощи. Постепенно, с этого срока можно начинать вводить соль (чёрный хлеб с чесноком или морская капуста). И через несколько дней можно уже начинать питаться нормально. Только не всякой гадостью!

Аналогичная история и с выходом на киселе.

Первый день вы пьёте киселёк сильно жидкий. 4-5 стаканов в день не возбраняется. Начинаете постепенно Fasting | output | голодание | выход из голоданияувеличивать плотность киселя. На второй день кисель чуть поплотней. На третий ещё. На четвёртый день уже можно есть из тарелки жидкую кашу. С третьего-четвёртого дня вводим не сильно сладкие фрукты и некрахмальные овощи (с самым низким ГИ). Ещё три-четыре дня в таком режиме. С девятого-десятого дня можно начинать есть салаты, тушёные овощи (слегка припущенные), супы. То же самое и с солью – с девятого-десятого дня чёрный хлеб с чесноком или морская капуста. Два-три дня и можно есть нормально.

Некоторые советуют во время выхода с первого дня пить мумиё. Оно, говорят, очень быстро оживляет работу ЖКТ. Пока не пробовала. В это выход попробую.

Всё очень просто! Главное не срываться (что на киселе проще) и не есть соль (сахар вообще яд, поэтому о нём я даже не упоминаю, как само собой разумеющееся – мы его не едим).

Ну вот, кажется пока и всё.

Юл Иванчей (Yul Ivanchey)

59 комментариев

  1. надежда

    здравствуйте! скажите пожалуйста ,если у меня был срыв (солёная рыба и икра ) 16 день после выхода из голода ,до этого только фруктовые соки и вода,отекла вся ….что делать не есть и не пить ? топим баню хочу идти потеть ?срыв ,теперь будет огромный опыт

  2. надежда

    Здравствуйте ,у меня на выходе из (26 дней) голода ,на 16 дней выхода на соках фруктовых был срыв: два дня ела слабосоленую рыбу и икру !!! знаю ,что это грубая ошибка моя !что теперь делать? отек страшный всего тела,как вывести воду и соль? может голод сухой день или три ? или свёклу сырую и баню ?пить воду боюсь ,натягиваюсь больше как шар ????

    • День добрый вам!
      Да, соль сразу после голода это тяжёлый случай. Сама как-то раз так над собой пошутила. Не помогало ничего абсолютно, недели две отёк был. Может быть, да, сухого голода пару-тройку дней, но скажу честно я тогда не догадалась так поступить, поэтому не знаю. Но хуже точно не будет. Надеюсь…
      Пройдёт, со временем, даже без всяких манипуляций, просто не быстро.

      • Ильмира

        Здравствуйте. Вес постепенно возвращается?
        Для меня сложное- это удержать результат….
        Сколько бы я не голодала, вес постепенно возвращается

        • Здравствуйте и вы! Да! Это проблема реальная — удержать вес после голода, потому что он так и норовит вырасти. Но ничего невозможного нет. Надо выяснить причину почему вес возвращается. Но по собственному опыту — из-за переедания. Сложно давать советы дистанционно, я же не знаю вашей ситуации )))

          • Я думаю надо взвешивать порции, чтоб по 300 грамм были за раз и не есть более 3 раз в день. Ещё в них должно быть мало углеводов, жиры, белки, остальное ( большая часть не меньше половины) некрахмалистые овощи, листовая зелень)

          • Можно и взвешивать, почему нет. С белками на выходе из голода сложности — пока не включится ЖКТ, белок создаёт проблемы. Потому выход из голода практически вегетарианский.

          • Я думаю надо взвешивать порции, чтоб по 300 грамм были за раз и не есть более 3 раз в день. Ещё в них должно быть мало углеводов, жиры, белки, остальное ( большая часть не меньше половины) некрахмалистые овощи, листовая зелень))

  3. Очень хорошая статься ,спасибо.Я хоть поняла что эти клизмы можно и не делать,ведь у меня и так проблемы с кишечником ,сидеть больно ,не говоря уже а клизмах которые меня вообще убивают ,,и про кисель ,попробую ,потамучто в 1 мой голод сделала сок 🥤 ,так чуть богу душу не отдала ,так у меня желудок скрутило ,дышать не могла ,спасибо. 💐

    • День добрый!
      Если вы не на 40-60 дней в голоде, то клизмы можно и не делать. Если хорошо почистили кишечник перед входом в голод, и не на много недель в голоде, то может и не нужно совсем будет клизм. Всё по состоянию. Если очень себя плохо чувствуете, то клизма улучшит состояние, потому что вся «плохость» возникает из-за отравления выводящимися через кишечник продуктами очищения (назовём их так).
      Но к концу первой недели всё равно было бы лучше клизму сделать, потому что как ни чистишь организм перед входом, всё равно есть остатки.

  4. Спасибо! Очень познавательно! Хочу попробовать выйти на овощных соках разбавленных и льняном киселе.

  5. Маришка

    Доброго дня! У меня довольно много тренировок в неделю — пн,ср,пт кардио утром 2 часа, и вечером фехтование/рукопашка 2 часа+час кардио. Легкое кардио по 1,5 часа по вт,чт, сб. Я бы хотела устраивать периодические голодания. Но проблема в том, что подготовку к соревнованиям нельзя прерывать, даже недельный перерыв это потеря месячных результатов. Может быть, посоветуете что нибудь? Спасибо заранее

    • Доброго дня и вам!
      Вы можете абсолютно спокойно сочетать тренировки и голодания, они никак друг друга не исключают, а даже хорошо дополняют. По некоторым исследованиям (проводились на спортсменах ещё в советские времена) после голодания усиливаются физические показатели и повышаются спортивные.
      Только, думается мне, вам не стоит заходить сразу в длительный голод. Попробуйте недолгие голодания три-пять дней или неделю-две.

    • Маришка, попробуйте условое голодание по Марве Оганян. Я давно съехала с водного голодания. А здесь все время пьете чай на 15-ти травах с лимоном и медом. Чувства голода после 3-х дней нет совсем. И работоспособность намного выше, чем на водном, попробуйте. Я балетмейстер и тоже приходится выкладываться на работе. Даже мои дети удивляются, что я на у.голоде так танцую.

      • Уважаемая Ирина! Голодание по Марве Оганян это фашизм и «геноцид» собственного организма! Я в блоге уже об этом писала. МЁД! Сахар на голодании! Это кошмар, страшнее которого и придумать нельзя!
        Да, конечно вы прекрасно себя чувствуете на таком извращении, потому что в организм регулярно (и в смертельных дозах) поступает глюкоза. Вы сидите на чистейшем «допинге»! А это ой как не полезно (если выражаться очень мягко).
        НО!!! Суть лечебного голодания — отсутствие поступления глюкозы и переход на эндогенное (кетонное) питание! А это в принципе невозможно, если есть хоть миллиграммы поступившей в организм глюкозы!
        Суть лечебного голодания не убить организм сахаром, а убрать всё отжившее и патогенное из него, что происходит только при эндогенном питании в полном отсутствии глюкозы и когда исчерпаны последние запасы гликогена. Только так и не иначе вы сможете получить пользу от голодания! Всё остальное это извращённые диеты, которые вредят!
        Не давайте таких советов никому и никогда!

  6. Добрый день 40 дней пил только воду. И все. Клизму не дедал ни разу. Сегодня 4 день на выходе соки. Скажите пожалуйста сейчас ещё актуально делать клизму??? Задание благодарю.

    • День добрый и вам! Да, клизму можно и сейчас сделать. Лишним не будет. А вот с соками надо быть очень разборчивыми.

  7. Александр

    Доброго времени суток! Я заканчиваю 21 дневное голодание, из них первые 5 дней на сухую, вход на сырых овощах 3 дня. Вопрос такой: А можно ли совместить выход на соках с киселём, как думаете? Если да, то как? Если я планирую выход на соках, пить каждые 2 часа, в какое время ввести кисель, или может на ночь, как думаете?

    • Добрый вам день! Нет, соки лучше не пить на выходе! Я проверила это на своём длительном опыте. Никто никогда об этом не предупреждает, но это так. После выхода на соках через какое-то время открывается лютый (и это очень мягко сказано) жор, с которым совладать очень сложно. Самый лучший выход всё же на гречневом «киселе», опять же по личному моему 23-летнему опыту. А теперь я уже даже и «кисель» не употребляю на выходе, пару лет выхожу вообще на слабеньком курином бульоне, никаких углеводов на выходе. Углеводы (особенно быстрые, то есть сахара содержащиеся в соках) сильно расшатывают в чистом и отдохнувшем организме «инсулиновую систему».
      Удачного вам выхода и отсутствия жора!

      • Надежда

        А что вы посоветуете вегетарианке после 5-ти дней с недостаточным весом? Можно слабый спортивный коктейль пить?

  8. Татьяна

    Здравствуйте. А если выходить на овощных соках? Свекольный, морковный, капустный, огуречный. Там же нет быстрых углеводов. Так можно? Спасибо

    • Здравствуйте и вы! Можно попробовать и так. Но моё мнение — сахар он везде сахар. И на выходе из голода одна проблема после любых соков — жор. Но может ваш организм не будет так реагировать, как мой, к примеру. Попробуйте.
      Огуречный сок, кстати, очень хорош в плане — после голодания очень улучшает структуру ногтей и волос.
      Но я лично уже несколько лет стала выходить на слабеньком курином бульоне (овощи добавлять начинаю с третьего-пятого дня) и проблема жора отпала сама собой.

      • Доброй ночи! Статья крайне важная и правильная! Завтра у меня выход из 21 дневного голодания. Очень прошу подробно меню по часам и дням выхода на киселе и если можно отдельно на курином бульоне

        • После 21-дневного (мой личный длительный опыт) можно делать выход неделю-полторы. Кисель или бульон пару-тройку дней (пока не надоест))), и с третьего дня можно постепенно добавлять овощи с самым низким ГИ и свежие (и «припареные»), яйца , мясо. Объедаться не стоит точно. Ешьте понемногу, лучше чаще, чем больше. По состоянию смотрите. Когда появился стул можно есть спокойно. Естественно не стоит есть хлеб, макароны, пироги, сахар и т.д

          • Большое спасибо уважаемый автор . Очень рад Вашим дельным советам. Можно ли Ваши Контакты в личку?? Очень хотелось бы с таким опытным и компетентным гуру голодания по общаться

  9. Доброй ночи! Статья крайне важная и правильная! Завтра у меня выход из 21 дневного голодания. Очень прошу подробно меню по часам и дням выхода на киселе и если можно отдельно на курином бульоне

  10. Подскажите как в каких кол вах на выходе можно употреблять лимоны и чеснок, хочется и острые салаты какие можно есть и как готовить. Я тоже любитель этого. А в обычной жизни придерживаюсь растительно молочного питания без мясо , но без перегибов и фанатизма! Чеснок ежедневно ем вечером после работы во время ужина… Прошу поделится знаниями уважаемый Юл

    • Честно, я и на голоде иногда ем перец острый, или чеснок, очень мало, но ем. Требует организм по каким-то причинам, не знаю. После голода ем очень много острого, как правило, потом попускает ))) Лимоны после голода тоже ем. Ем перцы вприкуску с чесноком и лимонами ))) В каких количествах — без фанатизма. Главное на выходе из голода (самое сложное) — не впасть в жор на радостях! А так можно всё что угодно, в рамках, естественно, «правильного питания».

      • Григорий

        Благодарю за прекрасную подсказку дорогой автор! Как раз на выход собрался. А клюквенный морс без сахара как думаете?

  11. Доброго времени суток! Очень понравилась статья!
    скажите пож-ста , сколько дней надо выходить из 7 дневного голодания? Заранее спасибо!

    • И вам добра!
      Нет нужды после семи дней выходить очень долго, достаточно 2-4 дня. Как появится стул (а после семи дней уже на второй день, работает) так можно есть «нормально». Смотрите по состоянию.

      • Спасибо огромное , ато сидел голову ломал
        Получается если 2-4 дня то значит:
        1-ый день жидкий кисель
        2ой день уже 2 ложки киселя
        3ий день полноценная каша и овощи и фрукты протертые
        4ый день целые овощи и фрукты , и можно есть уже полноценную гречку, рис?
        Сегодня 7ой день голодовки, незнаю как другим но мне первый раз на 7 дней было очень тяжело, постоянно думал о еде.

        • Да, правильно мыслите.
          Бывает. Я уже очень много лет занимаюсь голоданием и периодически случается, что только и думаешь о еде. Но я нашла сублимацию этого — я изобретаю рецепты.
          Иногда хожу по «порносайтам» ))) (сайты с рецептами) и т.д. Помогает

          • Спасибо Вам за обратную связь)
            Здоровья Вам и терпения!
            Вы очень сильно меня выручили!

          • Во благо! Дерзайте! На самом деле, голодание очень «заразная» вещь, однажды поголодав уже не возможно остановиться! Успехов

          • Вы очень сильно меня выручили!
            Здоровья Вам и терпения!

  12. Юлия, спасибо большое за правильную статью! На выходе из 5 дневного голода (я начинающий после 1-2 суточного) на соке поняла , что это неправильно! Это очень агрессивный напиток, особенно яблоко и морковь, и возбуждает чувство голода. Стала искать информацию про кисели, нашла Вашу статью. Согласна с каждым словом. И про клизмы согласна. Буду изучать Ваш блог! 100 лет здоровья Вам!

  13. Здравствуйте, подскажите пожалуйста, хочу начать голодание, но принимаю Метформин из-за инсулинорезистентности, на время голодания стоит остановить примем таблеток, или породолжать их пить?

    • Лично я на голодании не пью никаких таблеток. По логике: зачем нужны таблетки для понижения сахара в крови, когда он и так понижен на голодании. Вообще, голодание — лучший (и, пожалуй, единственный) способ для восстановления корректной работы инсулина. То есть, как лекарство от инсулинорезистентности голод — the best! Если метформин не жизненно необходим, то пить его на голодании незачем. Но это мой взгляд. И я не доктор, чтобы назначать или отменять лекарственные препараты. А вы смотрите сами. Если вы боритесь с инсулинорезистентностью таким образом, то голодание — способ гораздо лучше (и дешевле))))).

      • Ну я хотела бы попробовать голодание, поскольку да, борюсь с инсулинорезистентностью, и боюсь что при отмене препарата появятся какие-то плохие последствия. Ну тогда как начну, там уже посмотрю, спасибо за совет, очень страшно начинать, но почему то почитав ваши статьи захотелось попробовать)

        • Да нет ничего страшного. Не понравится — выходите и все дела… А по поводу метформина, оно ведь ничего не делает, кроме как понижает сахар в крови (причём никто не знает как), так на голоде сахар не может повышаться, так как не употребляешь вообще никакую пищу. Ну, тут советовать сложно, только ваше решение. И как я уже написала, не понравится, прекращаешь голод и забываешь о нём ))) Дерзайте!!! И удачи!

  14. Здравствуйте) Очень понравилась Ваша статья. Самая полезная, лично для меня. Сейчас заканчиваю 10 дневное голодание, первый раз. Подскажите, пожалуйста, сколько дней можно уделить на выход….. Или лучше как положено, 10 дней… И когда можно начинать есть мясо… Заранее спасибо.

    • Здравствуйте и вы! Вы знаете, выход дело тонкое ))) По правилам надо продержаться хотя бы неделю. Но срок 10 дней не такой уж и большой, можно пару-тройку дней попить «киселик» (я на бульоне выхожу последние три года), а там потихоньку добавлять еду. Курицу пареную или варёную можно день на третий-четвёртый. Как появится стул — можно есть практически полноценно. До момента появления стула лучше жиденькую прозрачненькую полуеду )))
      Хотя правильный совет — попробуйте первый раз выйти из голода по правилам: два-три дня «киселик» (делая его каждый день погуще) или бульон без соли и всего остального; пару дней бульон + лёгкие салатики или пареные овощи, или лёгкий суп; и ещё пару дней уже можно добавлять яйца и мясо.
      Одно самое важное — НИКАКОЙ СОЛИ! Неделю, а лучше дней 10.

      • Спасибо БОЛЬШОЕ за ответ. Пришлось выйти через 7 дней(… Заболела а у меня маленький ребёнок, нужно лечить… Приятным бонусом — 7-8кг.. Выходить буду пару дней на киселе, потом на бульён с овощами перейду. Ещё раз, спасибо.

        • Будьте здоровы! Хороших голоданий в следующие разы ))))

          • Спасибо Вам. Голодание хочу ввести в свою жизнь на постоянной основе. Даст Бог все получится.

          • Обязательно получится! Главное нАчать, как говорил Михалсиргеич ))) Удачи и здоровья вам!

  15. А что вы посоветуете вегетарианке после 5-ти дней с недостаточным весом? Можно слабый спортивный коктейль пить?

    • Пяти дневное голодание вы провели? Спортивный коктейль это что имеется в виду? И недостаточный вес это сколько?

  16. Спасибо большое за статью. Приятно для поддержки. Выхожу из 18-дневного голода. Искала инфо про соль, т.к. не выдержала на 10й день и посолила немножко помидорчик. Пока не разнесло) выхожу на соках, с 5го дня фрукты, жора нет и близко (у меня так уже второе голодание). Жор появляется после любого кусочка термически обработанной пищи. При этом, если в какой-то день переесть фруктов, то на следующий день можно просто сбавить темп и уменьшить количество, и тянуть не будет. Еще искала, с какого дня оливковое масло можно, какая реакция на него после голода?

    • Благодарю за отзыв! Соль на десятый день уже не страшно. Моё мнение на тему какие продукты можно, какие нельзя после голода, и когда: как только начался и стабилизировался нормальный процесс дефекации — это значит организм работает и можно есть нормально. Понятно что под словом «нормально» я подразумеваю не пирожки и не гамбургеры с макаронами. На масло нет никакой отдельновзятой специальной реакции, ну если вы не станете пить его стаканами )))

  17. Здравствуйте, скажите пожалуйста, во время голодания можно ли пить комплекс витаминов и минералов в таблетках?

    • Здравствуйте, Ирина! Смотрите, суть голодания, грубо говоря — остановить процесс пищеварения. Тогда организм переходит на эндогенное питание, что и является лечебным процессом. Если вы станете пить витамины и минералы, то процесс пищеварения не остановится, и смысл голодания, как такового, теряется. Вот и весь ответ. Вы можете это делать сразу после голодания — однозначно пойдёт на пользу.
      Хотя «в европах» в разных клиниках есть совершенно разные «течения» голоданий (так они это называют): некоторые едят овощи до 150 ККал, некоторые мёд пьют, некоторые соки пьют…. Всё это они называют голоданием. При таких «голоданиях» можно пить и витамины, и минералы, и всё что душе угодно. Но это не лечебное голодание, это монодиеты.
      Вопрос только — что вы хотите от голодания. Если вам нужен лечебный эффект от голодания, то только вода и ничего больше. Если вам сбросить вес, то можно «извращаться» как угодно.

      • Спасибо большое!
        Ваши статьи на мой взгляд самые адекватные по голоданию, что я нашла в инете!!!
        В этот раз не получилось только на воде, буду пробовать ещё раз)
        Сейчас у меня 9-ый день.
        Пью водичку с чайной ложкой мёда на весь день. И микс соков из овощей и фруктов гр 100.
        Почему начала пить — была большая слабость и головокружение. Сок цежу по капелюшечке рассасываю во рту.

        Может быть вы посоветуете какие то упражнения по йоге делать во время голодания, чтобы не было слабости.

  18. Здравсвуйте, скажите пожалуйста, можно ли во время голодания пить комплекс витаминов и минералов в таблетках?

  19. Я думаю надо взвешивать порции, чтоб по 300 грамм были за раз и не есть более 3 раз в день. Ещё в них должно быть мало углеводов, жиры, белки, остальное ( большая часть не меньше половины) некрахмалистые овощи, листовая зелень)))

Комментарии закрыты