Мотивация? или 7 отговорок чтобы не худеть

Всегда желанья с разумом боролись,
Довольство не спасает от фантазий,
В привычном счастье есть однообразье,
Дай людям солнце, захотят на полюс.
«Фауст», Гёте

Как же заставить себя начать правильное питание? Как же заставить себя похудеть?

Эти вопросы посещают абсолютно всех, кто хочет расстаться с лишними килограммами. Но все ведь знают – хотеть делать и делать — это две большие разницы. Большинство из нас, долго и нудно задавая себе эти, казалось бы, простые вопросы, тем не менее, ответ обнаружить не могут. Соответственно, процесс перехода на правильное питание или к решительным действиям для похудения откладывается и откладывается, забывается или останавливается на полпути, при первых же малюсеньких трудностях…
Почему так происходит?

1. Найдите хороший повод начать худеть!

Не можете в голове это всё придумать — напишите в тетрадке. Сядьте, и напишите все плюсы, которые вы получите от похудения. Напишите все минусы состояния, в котором вы сейчас. И вы увидите воочию, какая прекрасная перспектива вас ждёт, если вы, наконец, решитесь.

Придумайте себе этот повод!

Никто кроме вас не сможет дать вам этот стимул, не стоит искать его на стороне или в интернете. Вы сами себя знаете лучше, чем кто-либо на этом свете.

Поводом может быть что угодно, например:

• Носить красивые вещи, которые мне нравятся, а не те которые подходят
• Или влезать в любимые наряды, которые почём зря пылятся в шкафу
• Или, ловить на себе восхищённые взгляды мужчин
• Утереть нос всем, кто говорит, что ты не сможешь
• Нравится самой себе в зеркале
• Улучшить состояние здоровья
• Не стеснятся раздеваться на пляже или в бассейне
• Избавиться от зависимостей (от еды, от сахара)

Найдите что-то своё, и тогда у вас не будет никакой дилеммы, вы просто и легко это сделаете.

2. Не придумывайте себе отговорки!

Если вы хотите и решили, что важно похудеть, прекратите придумывать отговорки для того чтобы всё бросить. Таких отговорок может быть миллион.

Ну, кто хотя бы раз не произносил следующих фраз:

• Нет времени всем этим заниматься
• Это не для меня
• У меня куча болезней, я не могу не обращать на них внимание
• Я всегда была полной
• У меня не тот возраст, стройность это для молодых
• Я устаю или мне некогда
• Не уверена, что я смогу
• У меня нет силы воли
• У неё получилось, потому что ей проще
• Не могу позволить себе, это затратно
• Мне нелегко, я в депрессии
• Сделаю, но завтра, сегодня вот только булочки все доем

И ещё массы подобных доводов выдумываем мы сами для себя, чтобы оправдать собственную лень и распущенность. Знакомо, не правда ли? Многие говорят: — О, нет, я не могу без сладкого…

Да сколько же можно идти на поводу у отравы. Ладно бы польза была от всего этого, так нет же. Мы все знаем, что это вредно, что лишний вес не только портит внешний вид, но и сокращает бесценные наши годы жизни.

Если вы решили – вы должны выкинуть все эти фразы, и им подобные, из своего лексикона навсегда. Вам всё по плечу!

Мне многие говорили: — Да поздняк метаться, у тебя климакс, никто уже не худеет в твоём возрасте и состоянии…
А что это за возраст, простите, и чем климакс так оригинален, что я не могу похудеть?
— Гормоны? Да не смешите, — говорила я.  Я решила!

Поверьте это и не сложно, и не настолько дорого, и не требует каких-то отдельных временных затрат. Надо просто перестать наплевательски к себе относиться.

Представьте, ситуацию, что вы хотите в туалет… Вы ведь не станете придумывать такие отговорки, вы просто сделаете то, что необходимо. Вы не станете говорить сама себе: — Я описалась потому, что нет у меня силы воли терпеть… Смешно ведь, правда…

Отговорки долой!

3. Не поддавайтесь стадному инстинкту!

У поваров существует байка, что ведро крабов можно оставить открытым, потому что крабы никуда из него не денутся. Если там будет сидеть один краб, он спокойно вылезет. А куча крабов, цепляясь друг за друга, мешает каждому в отдельности вылазить. Итог – все крабы в ведре. Поварам хорошо, крабам совсем наоборот…

Всегда найдётся тот, кто будет вам мешать.
Найдётся множество людей, которые вас станут уговаривать съесть тортик или пирожочек, картошечки жареной или ещё чего-нибудь из того, что вы не едите. Правда — правда! На своём опыте убедилась. Никто никогда так часто мне не предлагал покушать, как в тот период, когда я только начала своё правильное питание. Что ни день, то приглашение на обед или ужин. Говорили, — Да зачем тебе всё это похудение, ты и так прекрасна, съешь пирожочек, специально для тебя жарили… Да, ладно, — говорили, — завтра начнёшь, а сегодня поешь с нами тортик…

Я всегда относила эти происки к зависти.
Вполне возможно люди делают это и не со злым умыслом, но тем не менее. Вы делаете важный шаг, но окружение в вашем тёплом болотце не приветствует сильных шагов, ни к чему баламутить воду…

Поэтому если вы хотите по-настоящему, то следует подготовиться к такому. И не вестись на происки.

4. Следует изменить формулировку!

Как себя заставить, как себя заставить, как себя заставить….. Ежели вы каждый день будете думать, как себя «заставить» начать худеть, начать правильное питание, заняться ли спортом – поверьте, не продвинетесь к своей цели ни на шаг.

Потому что вы ЗАСТАВЛЯЕТЕ себя делать это через силу. Всё что делается через силу рано или поздно (а скорее очень рано) прекращается. Вы просто говорите в один прекрасный день: — Да пошло оно всё к чертям, хватит себя насиловать.

Конечно, некоторые усилия необходимы, как я уже писала, но это не тотальное «заставляние» себя. Безусловно, нужны лёгкие пинки самой себе под зад, но!

Надо придумать (обратившись к пункту первому) себе прекрасную формулировку, почему вы ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ это делаете. Не потому что себя заставили…. А потому что хотите в результате стать молодой, красивой, стройной и здоровой! Смените формулировку с «заставляния» на обожание себя!

И сила воли, она вообще не при чём. Хотите похудеть, поздороветь, помолодеть – это всего лишь выбор, а не черта характера.
Сосредоточится следует на результате, а не на уговорах самой себя.

5. Найдите точку опоры!

«Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю», крылатая фраза, принадлежащая Архимеду.

В любом, абсолютно, деле необходима точка опоры.
Конечно, и вам на первых порах потребуется поддержка. Постарайтесь найти себе эту точку опоры. Того, кто не станет говорить: «Да брось ты всё это»… А совсем наоборот, на любые ваши попытки очередную себе отмазку выдумать, что бы всё бросить, не успев начать, на все ваши заявления, что ничего у вас не выйдет, скажет вам: «Ты главное начни, а там посмотришь», «Держись, ты всё сможешь».

Ещё лучше начать вдвоём с кем-либо.
Мне вот повезло, муж мой меня поддерживал и сам постепенно перешёл на правильное питание, я его нисколько не уговаривала, скорее он меня.

Великий путь начинается с одного маленького шага. Именно так, шаг за шагом, мечта превращается в цель, а цель в реальность.

6. Выходите за границы вашей, пусть даже золотой, клетки!

Выползите из своего тёплого удобного болота. Как некогда мифическое эволюционирующее первое животное выползло из мирового океана, чтобы впоследствии стать человеком.

Думая, что вы не можете что-либо сделать, вы сами себе устанавливаете границы, в пределах которых и будете сидеть до пенсии или до бесконечности, это уж кому как повезет.

Где-то сегодня промелькнула хорошая фраза, сказанная Алисой Фрейндлих «Единственная моя ошибка: три четверти жизни я думала, что всё ещё впереди». Не надо повторять такую же ошибку. Надо делать сейчас, потому что завтра может и не наступить. Делать надо сейчас, чтоб не жалеть потом потерянных безвозвратно лет, чтобы не жалеть потом что вы могли бы, но что-то вам помешало…

Когда, не зная, как себя заставить начать, вы говорите: «Это не для меня», знайте: вы обрекаете себя на жизнь в клетке, захлопываете её собственноручно, и сами же, собственноручно, закрываете её на замок.

Конечно, перемены — это всегда сложно, выход за рамки всегда труден. Ведь вы не знаете, что вас ждет, там, в новой реальности.
Но, скажите, разве уютная и привычная обстановка вашей квартиры, ваш удобный диванчик – является поводом отказываться от путешествий?

Там, за рамками болотца или клетки, всё гораздо интереснее…

7. Начинайте прямо сейчас!

Перестаньте откладывать! Не ждите следующей недели или очередного понедельника, окончания праздников или начала отпуска, весны или подходящей погоды….

Идеальных условий не будет никогда!
Завтра никогда не наступает. Есть только сегодня и только сейчас. Всё. Больше ничего не существует. Почему мы вообще склонны откладывать все на потом? Откуда растут ноги, так часто ныне упоминаемой прокрастинации?

Пример: У меня были знакомые, издающие журнал. И всё вроде у них есть, и выходит номер не так часто, раз в квартал. И надо-то всего лишь планомерно писать, верстать по одной статье, в течении этого времени, но что-то, то там не так, то сям не эдак, то рекламу не дожали, то фотографии не те, времени-то ещё полно. Потом, потом… А потом — всегда аврал. Всё делалось в последнюю неделю перед выходом номера.

Или пример с экзаменом, который через месяц. Не буду писать слово, которое приходит всем на ум при фразе «экзамен через месяц». На самом деле, нет ничего проще, учи себе по билету в день, или по два, если их много. Но нет, мы всё откладываем, откладываем, со словами, что времени ещё полно. И вот час икс, вам за ночь предстоит всё это проштудировать, потому что дооткладывались до последнего дня…
Так почему же?

Вспоминая то слово, что первое пришло на ум, именно это слово дало сигнал нашему подсознанию спрятать всё подальше, а лучше вообще забыть, что нам причиняет дискомфорт или неприятно, отложить всё на потом, когда-нибудь…

Точно так же и в нашем случае. Задумались о том, что хотите похудеть?

Действуйте! Начинайте прямо сегодня!
Выбросьте хотя бы весь сахар из дому. Начните с маленького шага! Иначе вы так и просидите в мечтах до старости. Завтра может быть поздно!

Дорогу осилит идущий!

Юл Иванчей (Yul Ivanchey)